Chạy bộ buổi sáng cho người mới: bắt đầu từ 10 phút và tăng dần thế nào cho bền?
Nhiều người mới chạy bộ bỏ cuộc sau hai tuần vì bắt đầu quá nhanh, quá dài. Bắt đầu từ 10 phút mỗi buổi, tăng dần theo tuần, là cách chậm mà chắc để chạy bộ thành thói quen lâu dài.