Thẻ: chạy đường dài

Chạy bộ đường dài cho người mới: lịch tập 8 tuần từ 2 km tới 10 km mà không chấn thương

Lịch tập 8 tuần giúp người mới chạy bộ từ 2 km lên 10 km một cách từ từ, với tốc độ chậm, ngày nghỉ hợp lý và bài tập bổ trợ đơn giản.