Chạy bộ – Ngoisaotoasang.com

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn?

tripmap — Wed, 24 Sep 2025 15:15:33 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để có trải nghiệm chạy bộ thoải mái và an toàn, việc chọn đúng giày chạy bộ phù hợp là vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ tốt, bạn cần xem xét nhiều yếu tố để tránh những sai lầm đau đớn cho đôi chân của mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn giày chạy bộ phù hợp và giới thiệu một số mẹo để bạn có thể tận hưởng việc chạy bộ một cách thoải mái.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn? – Ảnh 1

Trước khi bắt đầu, hãy tưởng tượng bạn đang chạy bộ trên một con đường mòn đẹp, cảm giác gió trong lành trên mặt và đôi chân của bạn di chuyển nhịp nhàng. Tuy nhiên, nếu bạn không chọn đúng giày chạy bộ, trải nghiệm này có thể nhanh chóng trở thành một cơn ác mộng. Đôi giày chạy bộ không phù hợp có thể dẫn đến chấn thương, đau đớn và thậm chí là bỏ cuộc. Vì vậy, hãy cùng chúng tôi khám phá cách chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh những sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp?

Xác định mục đích sử dụng

Trước khi chọn giày chạy bộ, bạn cần xác định mục đích sử dụng của mình. Bạn có kế hoạch chạy bộ trên đường mòn, trên đường nhựa hay trên máy chạy bộ? Mỗi loại giày chạy bộ được thiết kế để phù hợp với một loại địa hình cụ thể. Ví dụ, nếu bạn chạy bộ trên đường mòn, bạn sẽ cần một đôi giày có đế cứng hơn và có khả năng chống trượt tốt hơn.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn? – Ảnh 2

Ngoài ra, bạn cũng cần xem xét tần suất vàระยะ cách chạy bộ của mình. Nếu bạn là một người mới bắt đầu chạy bộ, bạn có thể bắt đầu với một đôi giày chạy bộ cơ bản. Tuy nhiên, nếu bạn là một người chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ cần một đôi giày có chất lượng cao hơn để hỗ trợ và bảo vệ đôi chân của mình.

Chọn đúng kích thước

Chọn đúng kích thước giày chạy bộ là vô cùng quan trọng. Nếu giày quá rộng, bạn có thể bị mất kiểm soát và dễ bị chấn thương. Nếu giày quá hẹp, bạn có thể bị đau ngón chân và ảnh hưởng đến hiệu suất chạy bộ.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn? – Ảnh 3

Khi thử giày, bạn nên đi lại và chạy bộ một chút để kiểm tra xem giày có phù hợp với bạn hay không. Hãy chú ý đến các điểm sau:

Giày nên vừa vặn với chân của bạn
Các ngón chân của bạn nên có đủ không gian để di chuyển
Giày không nên quá rộng hoặc quá hẹp

Xem xét các tính năng

Khi chọn giày chạy bộ, bạn nên xem xét các tính năng sau:

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn? – Ảnh 4

Độ bền: Giày chạy bộ nên có độ bền cao để chịu được tác động của việc chạy bộ
Khả năng thoáng khí: Giày chạy bộ nên có khả năng thoáng khí tốt để giữ cho chân của bạn khô thoáng
Khả năng chống sốc: Giày chạy bộ nên có khả năng chống sốc tốt để giảm thiểu tác động lên khớp của bạn
Trọng lượng: Giày chạy bộ nên có trọng lượng nhẹ để giúp bạn chạy bộ thoải mái hơn

Một số gợi ý cho bạn

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ tốt, dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

Chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn Giày thể thao chạy bộ nam nữ Goya Plus năm 2025, một đôi giày chạy bộ siêu nhẹ và siêu êm nẩy vượt trội. Với thiết kế hiện đại và công nghệ tiên tiến, đôi giày này sẽ giúp bạn chạy bộ thoải mái và an toàn.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp và tránh sai lầm đau đớn cho đôi chân của bạn? – Ảnh 5

Được thiết kế với trọng lượng siêu nhẹ, Giày thể thao chạy bộ nam nữ Goya Plus năm 2025 giúp bạn có thể chạy bộ một cách thoải mái mà không cảm thấy nặng nề. Đế giày được làm từ chất liệu cao cấp, có khả năng chống sốc và chống trượt tốt, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Với mức giá 599,000 VND, Giày thể thao chạy bộ nam nữ Goya Plus năm 2025 là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mới bắt đầu chạy bộ hoặc những người đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ tốt. Bạn có thể mua đôi giày này tại địa chỉ này.

So sánh các loại giày chạy bộ

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại giày chạy bộ khác nhau, mỗi loại có những đặc điểm riêng biệt. Dưới đây là một số so sánh giữa các loại giày chạy bộ:

Giày chạy bộ đường mòn: Được thiết kế để chạy bộ trên đường mòn, có đế cứng hơn và có khả năng chống trượt tốt hơn
Giày chạy bộ đường nhựa: Được thiết kế để chạy bộ trên đường nhựa, có đế mềm hơn và có khả năng chống sốc tốt hơn
Giày chạy bộ trail: Được thiết kế để chạy bộ trên địa hình khó khăn, có đế cứng hơn và có khả năng chống trượt tốt hơn

Tóm lại, việc chọn đúng giày chạy bộ phù hợp là vô cùng quan trọng để có trải nghiệm chạy bộ thoải mái và an toàn. Hy vọng rằng, qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức để chọn cho mình một đôi giày chạy bộ tốt và tránh những sai lầm đau đớn cho đôi chân của mình.

🔥 Giày thể thao chạy bộ nam nữ Goya Plus năm 2025 02T, siêu nhẹ, siêu êm nẩy vượt trội đang giảm giá!

Chỉ còn 599.000 VND (giảm 17% so với giá gốc ~~718.800 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tây Ninh tổ chức giải marathon quốc tế trên núi Bà Đen vào tháng 8

Linh — Sun, 21 Sep 2025 00:23:26 +0000

Từ ngày 2 đến 3/8/2025, tại Quảng trường Khu du lịch Bà Đen, tỉnh Tây Ninh, giải BaDen Mountain International Marathon 2025 chính thức khởi tranh, đánh dấu mùa giải thứ ba đầy bứt phá. Sự kiện này do Ủy ban nhân dân tỉnh Tây Ninh chỉ đạo, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh phối hợp cùng Nexus Sport Events và Công ty Cổ phần Mặt Trời Tây Ninh – Chi nhánh Sun World Tây Ninh đồng tổ chức.

Với quy mô mở rộng, cung đường đạt chuẩn quốc tế AIMS, BaDen Mountain International Marathon 2025 thu hút hơn 6.000 vận động viên từ khắp trong và ngoài nước tham gia, với 4 cự ly thi đấu: 5km, 10km, 21km và 42km, dành cho mọi độ tuổi và trình độ thể lực từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp.

Năm nay, với chủ đề “THE LEGENDARY RUN – ĐƯỜNG CHẠY HUYỀN THOẠI”, giải đấu không chỉ là nơi hội tụ của tinh thần thể thao, mà còn là hành trình truyền cảm hứng khám phá thiên nhiên, văn hóa và tâm linh tại vùng đất giàu bản sắc Tây Ninh. Đặc biệt, BaDen Mountain International Marathon 2025 đã vinh dự được Hiệp hội Marathon và Chạy đường dài Quốc tế (AIMS) công nhận và chứng nhận tiêu chuẩn đường chạy.

Đây là cột mốc quan trọng khẳng định tầm vóc quốc tế của giải, mở ra cơ hội để thành tích của các vận động viên được ghi nhận và xếp hạng toàn cầu. Không chỉ là một cuộc đua, sự kiện còn là dịp để các vận động viên và du khách hòa mình vào không gian núi rừng kỳ vĩ, khám phá các điểm du lịch nổi tiếng như Tòa Thánh Tây Ninh – Biểu tượng tâm linh độc đáo của Nam Bộ, Núi Bà Đen – “nóc nhà Nam Bộ”, chùa Bà Tây Ninh, tuyến cáp treo hiện đại, các món ăn đặc sản địa phương và văn hóa lễ hội đặc trưng của vùng đất địa linh nhân kiệt.

BaDen Mountain International Marathon 2025 hứa hẹn sẽ là một trong những sự kiện thể thao – du lịch đặc sắc nhất khu vực phía Đông Nam bộ trong năm, góp phần quảng bá hình ảnh Tây Ninh năng động, thân thiện, là điểm đến hấp dẫn trên bản đồ marathon Việt Nam và quốc tế.

Về thông tin cự ly và đối tượng tham gia, giải BaDen Mountain International Marathon 2025 – mùa thứ III dự kiến thu hút hơn 6.000 vận động viên từ khắp cả nước và quốc tế.

– Cự ly 5km: Dành cho vận động viên từ 6 tuổi trở lên.

– Cự ly 10km: Dành cho vận động viên từ 10 tuổi trở lên.

– Cự ly 21km: Dành cho vận động viên từ 16 tuổi trở lên.

– Cự ly 42km: Dành cho vận động viên từ 18 tuổi trở lên.

Điểm nhấn ấn tượng nhất của BaDen Mountain International Marathon năm nay chính là cung đường chạy đạt chuẩn quốc tế AIMS đầu tiên tại Tây Ninh, một bước tiến vượt bậc không chỉ về quy mô mà còn về chất lượng tổ chức.

Được đo đạc và thẩm định nghiêm ngặt bởi các chuyên gia quốc tế, đường chạy đảm bảo chuẩn xác tuyệt đối về cự ly, tính đa dạng địa hình, và an toàn thi đấu tối đa. Với chứng nhận này, thành tích đạt được tại giải sẽ đủ điều kiện để các vận động viên đăng ký tham gia những giải marathon danh giá toàn cầu.

Giải chạy năm nay mang đến một cơ cấu giải thưởng phong phú và giá trị. Các vận động viên tham gia cự ly 42km và 21km sẽ được vinh danh ở 5 hạng giải dành cho các cá nhân xuất sắc nhất, với tổng trị giá giải thưởng lên tới 166 triệu đồng.

Ở hạng mục nhóm tuổi, cả hai cự ly đều chia thành 7 nhóm tuổi, từ 18 đến trên 50 tuổi với tổng giá trị 42 triệu đồng. Bên cạnh đó, các câu lạc bộ và đội nhóm thi đấu ở hai cự ly trên sẽ có cơ hội tranh tài tại 3 hạng mục giải đội, với tổng giá trị lên đến 73 triệu đồng, góp phần tôn vinh tinh thần đồng đội và gắn kết cộng đồng chạy bộ trên cả nước.

BaDen Mountain International Marathon 2025 được chỉ đạo bởi Ủy ban nhân dân tỉnh Tây Ninh, do Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Tây Ninh phối hợp cùng Nexus Sport Events và Công ty Cổ phần Mặt Trời Tây Ninh – Chi nhánh Sun World Tây Ninh Mountain đồng tổ chức và vận hành. Giải BaDen Mountain International Marathon 2025 thuộc hệ thống giải VNMS (Vietnam Nexus Marathon Series), một chuỗi giải lớn được vận hành và tổ chức bởi Nexus Sport Events cùng với các giải chạy bộ lớn như Mekong Delta Marathon, Đất Sen Hồng Marathon, Đà Lạt Music Night Run, Mỹ Tho Sunset Run…

Bộ sưu tập áo đấu VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 lên tiếng với phối màu biển

Linh — Sun, 24 Aug 2025 00:49:40 +0000

Bộ sưu tập áo thi đấu và finisher của VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 đã gây được tiếng vang và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ cộng đồng chạy bộ. Với sự kết hợp giữa phối màu bắt mắt và thiết kế đồng bộ, bộ sưu tập này bao gồm hai phiên bản áo đấu T-shirt và Singlet cho tất cả các cự ly, cùng với hai mẫu finisher dành riêng cho vận động viên hoàn thành 21km và 42km.

Áo finisher cự ly 42km. Ảnh: VM

Các mẫu thiết kế trong bộ sưu tập này sử dụng họa tiết lá dừa, tảo biển và san hô cách điệu làm điểm nhấn chính, tạo hiệu ứng chuyển động thị giác và thể hiện tinh thần miền nhiệt đới đặc trưng của phố biển Nha Trang. Tông màu xanh biển và vàng nhạt được sử dụng cho áo đấu, gợi lên hình ảnh nắng và cát. Hoạ tiết lá dừa ở thân trên như phủ bóng xuống bãi cát dài bên dưới, tái hiện đặc trưng của biển Nha Trang.

Áo finisher cự ly 21km. Ảnh: VM

Đặc biệt, áo finisher 21km với phối màu xanh ngọc và cam, mô phỏng bình minh trên biển, trong khi mẫu finisher 42km với sắc đỏ, vàng, tím lại gợi cảnh hoàng hôn. Các thiết kế này không chỉ mang lại sự uyển chuyển cho phần thân áo mà còn truyền đi thông điệp về sức sống mãnh liệt của thiên nhiên, như nguồn khích lệ người chạy đường dài.

Ngay sau khi bộ sưu tập được công bố, nhiều runner đã để lại bình luận tích cực, nhận xét rằng các mẫu thiết kế rất đẹp và muốn chuyển cự ly chỉ vì áo finisher. Một số người còn đề xuất bán lẻ áo finisher để làm vật kỷ niệm hoặc dùng làm trang phục tập luyện sau giải.

Theo ban tổ chức, mỗi chiếc áo không chỉ là trang phục thi đấu mà còn là dấu ấn cho hành trình cá nhân của runner, từ khoảnh khắc đăng ký đến lúc cán đích. Các mẫu thiết kế được tối ưu để vừa phù hợp thi đấu cường độ cao, vừa giữ được tính thẩm mỹ khi mặc thường ngày, đồng thời tăng khả năng nhận diện thương hiệu của giải.

VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 diễn ra ngày 24/8, dự kiến thu hút 13.000 VĐV, với các cự ly từ 5km đến 42km. Giải diễn ra trên cung đường ven biển qua cầu Trần Phú, tháp Trầm Hương và đèo Lương Sơn.

Á hậu Thanh Thủy chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng chuẩn người đẹp

Linh — Thu, 31 Jul 2025 00:01:27 +0000

Sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2022, Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp nổi bật trong làng giải trí Việt Nam. Cô không chỉ sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào, duyên dáng mà còn có vóc dáng săn chắc, thon gọn. Mặc dù có lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật và chăm chỉ tập luyện để tự tin trong mọi khung hình.

“Bóc” công thức độ body vạn người mê của hoa hậu Thanh Thủy, đừng quên 3 động tác “hạ gục mỡ bụng” này- Ảnh 4.

Chia sẻ về bí quyết giữ dáng, Thanh Thủy cho biết cô tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần. Các bài tập trọng lượng như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp các bài tập cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn.

Ngoài gym, Thanh Thủy còn yêu thích các môn thể thao vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng.

Đặc biệt, trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024, Thanh Thủy đã tập trung vào việc siết mỡ bụng. Cô đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày. Đầu tiên là động tác nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, giúp tác động sâu vào vùng bụng dưới. Tiếp theo là tư thế gồng bụng tĩnh, giữ trong khoảng 20 giây để tăng cường sức mạnh cơ bụng. Cuối cùng là động tác plank cơ bản, giúp siết bụng toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc chăm chỉ tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp phụ nữ đạt được mục tiêu về vóc dáng và sự tự tin.

Hiện tại, Thanh Thủy đang tích cực chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024. Cô hy vọng sẽ có thể tỏa sáng và mang lại niềm tự hào cho Việt Nam trên đấu trường quốc tế. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và quyết tâm cao độ, chúng ta có thể kỳ vọng vào một màn trình diễn xuất sắc từ đại diện Việt Nam.

Xem thêm thông tin về Hoa hậu Thanh Thủy

Xem video về hành trình của Hoa hậu Thanh Thủy

Đọc thêm bài viết về Hoa hậu Thanh Thủy trên Vietnam Beauty