Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp để không bị đau chân sau những buổi tập đầu tiên với giày Asics?

Khi bắt đầu hành trình chạy bộ, nhiều người thường bỏ qua hoặc không đánh giá đúng mức tầm quan trọng của việc chọn giày chạy bộ phù hợp. Tuy nhiên, việc chọn đúng giày không chỉ giúp bạn tránh được những chấn thương không mong muốn mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện. Một trong những thương hiệu giày chạy bộ được ưa chuộng và tin tưởng là Asics. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách chọn giày chạy bộ phù hợp để không bị đau chân sau những buổi tập đầu tiên, đồng thời giới thiệu đến bạn một sản phẩm đáng cân nhắc từ Asics.

Đau chân sau khi chạy bộ là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này thường là do giày không phù hợp với chân hoặc không hỗ trợ đủ cho hoạt động chạy bộ. Vì vậy, việc chọn giày chạy bộ phù hợp là cực kỳ quan trọng.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp?

Xác định mục đích sử dụng

Trước hết, bạn cần xác định mục đích sử dụng của giày. Bạn có kế hoạch chạy bộ trên đường phố, trên đường mòn, hoặc trên máy chạy bộ không? Mỗi loại địa hình sẽ yêu cầu loại giày khác nhau. Ví dụ, nếu bạn chạy bộ trên đường phố, bạn sẽ cần giày có khả năng hỗ trợ và giảm shock tốt.

Việc xác định mục đích sử dụng sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi lựa chọn và tập trung vào những sản phẩm phù hợp.

Đo kích thước chân

Đo kích thước chân là bước quan trọng tiếp theo. Kích thước chân của bạn có thể thay đổi theo thời gian, vì vậy tốt nhất bạn nên đo mỗi khi mua giày. Hãy đo chiều dài và chiều rộng của chân vào buổi chiều hoặc buổi tối, khi chân đã sưng lên sau một ngày hoạt động.

Khi đo, bạn nên đứng trên một tờ giấy và dùng bút vạch xung quanh chân. Sau đó, đo chiều dài và chiều rộng của bản vẽ để xác định kích thước chân chính xác.

Chọn loại giày phù hợp

Có nhiều loại giày chạy bộ khác nhau, bao gồm:

• Giày chạy bộ neutral: Phù hợp cho những người có kỹ thuật chạy bộ trung bình, không có thiên hướng ngả về phía trước hay phía sau.
• Giày chạy bộ hỗ trợ: Phù hợp cho những người có động thái chạy bộ ngả vào trong (overpronation).
• Giày chạy bộ ổn định: Phù hợp cho những người có động thái chạy bộ không ổn định.

Bạn cần xác định loại chân và cách chạy của mình để chọn loại giày phù hợp.

Thử giày trước khi mua

Thử giày trước khi mua là bước quan trọng không thể bỏ qua. Khi thử giày, bạn nên:

• Đảm bảo giày vừa với chân.
• Thử đi lại và chạy bộ nhẹ nhàng để cảm nhận độ thoải mái và hỗ trợ.
• Kiểm tra xem giày có gây đau hoặc khó chịu ở bất kỳ vùng nào không.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi thử giày, đó là một dấu hiệu tốt.

Tư vấn về sản phẩm giày Asics Court MZ

Một trong những sản phẩm đáng cân nhắc là Giày Thể Thao Nam Nữ Quỳnh Như Asics Court MZ Kem Đế Nâu Đậm – Siêu Cấp. Sản phẩm này không chỉ có thiết kế đẹp mắt mà còn có nhiều tính năng vượt trội:

• Thiết kế thời trang, phù hợp cho cả nam và nữ.
• Đế giày được làm từ chất liệu cao cấp, bền bỉ và có khả năng chống mài mòn tốt.
• Giày có khả năng hỗ trợ và giảm shock tốt, giúp giảm đau chân sau những buổi tập.

Sản phẩm này hiện đang có giá 495,000 VND, một mức giá rất hợp lý so với chất lượng và tính năng mà nó mang lại. Nếu bạn quan tâm, có thể tham khảo thêm tại đây.

Mẹo giúp giảm đau chân sau khi chạy bộ

Ngoài việc chọn giày phù hợp, có một số mẹo giúp giảm đau chân sau khi chạy bộ:

• Ấm lên và làm mát chân: Trước và sau khi chạy bộ, bạn nên ấm lên và làm mát chân để tăng cường lưu thông máu.
• Đẳng cấp hóa: Đẳng cấp hóa cơ bắp chân và cổ chân giúp tăng cường sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo bạn có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp và giảm thiểu đau chân sau những buổi tập.